Eine kürzlich in derAnnals of Internal Medicine ZeitschriftSie haben herausgefunden, daß Personen, die lieber spät aufbleiben, allgemein als Nachtschwärmer oder "Abendchronotypen" bekannt sind, ein höheres Risiko haben, an Diabetes zu erkranken.Das Risiko von Diabetes ist bei Nachtöwen im Vergleich zu Frühvögeln um 72% höher.
Die Studie zeigte auch, dass Nachtschwärmer häufiger negative Verhaltensweisen haben, wie Rauchen, seltenes Training und andere ungesunde Lebensgewohnheiten.Es ist für Nachtschwärmer unerlässlich, einen regelmäßigen Schlafplan festzulegen, eine ausreichende Schlafdauer zu priorisieren und gesunde Schlafgewohnheiten einzuführen.und mit Entspannungstechniken zur Verbesserung der Schlafqualität.
Darüber hinaus wird empfohlen, mindestens 150 Minuten mittelschwere bis kräftige körperliche Aktivität pro Woche zu betreiben, eine nahrhafte Ernährung zu befolgen, jeden Abend 7 bis 9 Stunden Schlaf zu erreichen,Tabak- und Alkoholkonsum begrenzen, und halten Sie ein gesundes Gewicht, im Einklang mit den Richtlinien der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention.
Darüber hinaus können zusätzliche Maßnahmen zur Verbesserung der Schlafqualität und zur Verringerung der allgemeinen Gesundheitsrisiken die Verringerung der Bildschirmzeit und die wirksame Bewältigung von Stress darstellen.Menschen können einen besseren Schlaf und ein geringeres Risiko für Diabetes und andere Gesundheitsprobleme.